1. Planifica tus comidas y mantén el equilibrio Disfruta de los platos típicos navideños, pero equilibra las calorías con opciones más ligeras en otras comidas del día. Prioriza ensalada, verduras y proteínas magras antes o después de las celebraciones, no compres en...

Siempre relacionamos los hábitos con la nutrición, pero también son igual de importantes, los hábitos de hidratación, movimiento, descanso, emocionales y mentales. Trabajando todos a la vez, conseguirás no solo un cambio de hábitos si no un ESTILO DE VIDA, sostenible...

La hormona del estrés que si está alterada, sabotea tu cuerpo de mil maneras en especial, la pérdida de peso. El cortisol es vital, se activa en situaciones de peligro, para darte energía extra, es nuestro sistema de supervivencia. Lo que hace es agudizar tus...

No dormir las horas suficientes, afecta de manera directa en tu pérdida de peso, incluso cuando se lleva una buena alimentación. ¿Que sucede a nuestro cuerpo cuando dormimos nuestras horas? La falta de sueño hace que nuestro organismo genere un aumento de CORTISOL (...

Sobre todo si has pasado la barrera de los 40 años. A veces pensamos que apenas consumimos azúcar, pero seguramente consumes más azúcar del que tú crees. Hablo del azúcar escondido que ya llevan los alimentos envasados, por eso es importante tener dos cosas en cuenta...

4 hábitos que no te dejan perder peso y que no están relacionados con lo que comes 1. Dormir menos de 7-8 horas diarias La falta de sueño altera las hormonas que están directamente relacionadas con el hambre y la saciedad, además puede disparar los niveles de estrés (...