Descubrí el running con bastones casi por casualidad
Siempre me ha gustado correr, pero cuando empecé a hacer rutas por montaña me di cuenta de que necesitaba más estabilidad y apoyo en las subidas. Veía a muchos corredores usando bastones y, aunque al principio me parecía algo “de senderistas”, decidí probarlos.
Fue una de las mejores decisiones que he tomado. Correr con bastones cambió totalmente mi manera de afrontar el trail: menos cansancio, mejor ritmo y menos presión en las rodillas.
Mis primeros pasos con bastones
Empecé con unos bastones plegables de aluminio, ligeros y fáciles de guardar. La primera sensación fue rara: coordinar brazos y piernas mientras corría no salía natural. Pero después de unos entrenamientos, me acostumbré al movimiento y todo fluyó mejor.
Aprendí que los bastones no son solo para las subidas. También ayudan mucho en las bajadas y terrenos irregulares, donde te dan seguridad y equilibrio.
Lo que más me ayudó al iniciar
1.Elegir la longitud correcta: los bastones deben adaptarse a tu altura (lo ideal es que el codo quede en un ángulo de 90°).
2.Aprender la técnica: al principio alternaba cada bastón con el paso contrario, como al caminar, y poco a poco lo fui haciendo más natural al correr.
3.Practicar en terrenos suaves: empecé en caminos con poca pendiente antes de lanzarme a rutas más duras.
4.Ser constante: los primeros días cuesta un poco, pero en pocas semanas ya no imaginas correr sin ellos.
Beneficios que noté con el running con bastones
•Menos fatiga muscular en las piernas.
•Más estabilidad en bajadas y zonas técnicas.
•Mejor postura al correr: evitas inclinarte demasiado hacia adelante.
•Mayor resistencia en rutas largas.
Además, los bastones ayudan a repartir el esfuerzo por todo el cuerpo, activando también brazos y hombros, algo que se nota al final de cada entrenamiento.
Mis consejos si quieres empezar
Si estás pensando en iniciarte en el running con bastones, te animo a hacerlo. Solo necesitas un par de bastones ligeros y ganas de aprender algo nuevo.
•Empieza en rutas conocidas.
•Ajusta la altura correctamente.
•Usa bastones plegables o telescópicos, que puedas guardar fácilmente si no los necesitas.
•No corras con ellos por asfalto, están pensados para caminos y montaña.
Conclusión: correr con bastones me hizo disfrutar más del trail
Lo que empezó como una prueba terminó siendo parte esencial de mis entrenamientos. Correr con bastones me permite ir más lejos, con menos fatiga y más seguridad.
Si tú también quieres empezar, no necesitas ser un experto ni tener experiencia en montaña. Solo hace falta dar el primer paso… o mejor dicho, ¡el primer impulso con bastones!
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