No dormir las horas suficientes, afecta de manera directa en tu pérdida de peso, incluso cuando se lleva una buena alimentación.
¿Que sucede a nuestro cuerpo cuando dormimos nuestras horas?
La falta de sueño hace que nuestro organismo genere un aumento de CORTISOL ( hormona del estrés) que contribuye a la producción de grasa (sobre todo en la zona abdominal) y que se asocia generalmente con la subida de peso. A su vez, la falta de descanso, altera las hormonas del hambre la grelina, que estimula el hambre, y la leptina que produce la sensación de vacío en el estómago.
6 CONSEJOS PARA DESCANSAR MEJOR
– Mantén un horario regular para ir a dormir, cada día sobre la misma hora.
– Intenta que tu habitación esté lo más oscura posible.
– Nada de excitantes (café, cacao, refrescos, mate o bebidas energéticas)
– El ejercicio es fundamental, pero olvídate de hacerlo mínimo, 3 horas antes de dormir.
– No hagas cenas copiosas ya que dificultan la digestión y el sueño, lo ideal es cenar 2 horas antes de ir a dormir.
– Limita la luz azul, nada de pantalla mínimo 30 minutos antes de ir a dormir.